【コラム】寝るだけで変わる！ビジネスパーソンのための“睡眠力”活用術

寝るとビジネス面でいいことをさらに詳しく解説

1. 集中力・判断力・記憶力が大幅アップ！

睡眠は、スマホの充電と同じで、脳や体をしっかりリセットしてくれます。
ぐっすり眠ることで、翌日の集中力や注意力、記憶力が大きく向上し、複雑な問題にも冷静に対応できるようになります。
実際に、睡眠時間が6時間未満だと、2日間徹夜したのと同じくらいパフォーマンスが落ちるという研究もあります。
また、睡眠の質を高めるだけでも、日中の眠気が減り、生産性が上がることが分かっています。

2. チームワークや人間関係も良くなる！

睡眠不足は、他人への信頼感や協調性を下げてしまいます。
逆に、しっかり眠ることで、感情のコントロールがしやすくなり、チームメンバーとのコミュニケーションや協力がスムーズになります。実際に、職場で一人でも睡眠不足の人がいると、チーム全体のパフォーマンスが下がるというデータもあります。

3. ストレスに強くなり、健康も守れる！

睡眠には、ストレスホルモン（コルチゾール）のバランスを整える働きがあります。
よく眠ることで、日々のプレッシャーやトラブルにも冷静に対応できるようになり、心の安定や体の免疫力もアップします。
睡眠時間が6時間以下の人は、7時間以上の人に比べて風邪をひくリスクが4倍高いという研究もあります。

4. 仕事のミスや事故が減る！

睡眠不足だと、注意力が散漫になり、ケアレスミスや判断ミスが増えます。
日本の従業員を対象にした研究でも、睡眠の質が低い人ほど事故やけがのリスクが高いことが分かっています

5. 生産性が上がり、会社や社会にもメリット！

睡眠改善プログラムを導入した企業では、従業員一人あたり年間12万円もの経済効果があったという研究もあります。
また、十分な睡眠をとることで、日本全体で年間15兆円もの経済効果が期待できるという試算も出ています。

まとめ

寝ることは「サボり」じゃなくて、「明日の自分への最高の投資」！
しっかり寝れば、頭が冴えて良いアイデアが浮かびやすくなり、友達やチームとも仲良くなれるし、ミスも減って毎日元気に過ごせます。
トップのビジネスパーソンも「よく寝ること」を大切にしているのは、こうした理由があるからなんです。

今日から「寝ること」も、自分を成長させる大事な仕事のひとつとして考えてみましょう！

参考・引用元